Stresin Önlemleri

Zihinsel ve Duygusal Önlemler

Zaman Yönetimi:
Günlük plan yaparak işleri öncelik sırasına göre tamamlamak, son dakikaya bırakmamak stresi azaltır.
Olumlu Düşünme:
Kendine karşı nazik ve pozitif olmak, “başaramam” yerine “elimden gelenin en iyisini yaparım” gibi düşünceler geliştirmek önemlidir.
Destek Almak:
Aile, arkadaşlar veya profesyonellerle duygularını paylaşmak rahatlatıcıdır.
Kendine Zaman Ayırmak:
Hobi edinmek, doğada zaman geçirmek, kitap okumak veya meditasyon yapmak zihni dinlendirir.

Fiziksel Önlemler
Düzenli Egzersiz:
Yürüyüş, koşu, yoga gibi aktiviteler endorfin (mutluluk hormonu) salgılar ve stres düzeyini düşürür.
Yeterli Uyku:
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, kaliteli bir uyku rutini oluşturmak stresle başa çıkmayı kolaylaştırır.
Sağlıklı Beslenme:
Şeker ve kafein gibi stres artırıcı maddelerden kaçınmak, dengeli beslenmek önemlidir.
Nefes Egzersizleri:
Derin nefes almak, gevşeme teknikleriyle birlikte sinir sistemini yatıştırır.

Kaçınılması Gerekenler
Aşırı kafein ve alkol tüketimi
Sürekli olumsuz haberlere maruz kalmak
Sosyal izolasyon
Mükemmeliyetçilik baskısı